Se state cercando una ricetta per preparare i cavoletti di Bruxelles con la friggitrice ad aria, siete nel posto giusto. In questo articolo imparerete a preparare cavoletti di Bruxelles all’aria deliziosi e salutari. Tratta anche la preparazione, la nutrizione e il congelamento. Spero che questa ricetta vi piaccia quanto a noi! E non dimenticate di appuntarvela per dopo! È una ricetta facile e veloce per la settimana, perfetta per le feste e gli eventi, e un ottimo modo per preparare cibi sani e deliziosi che piaceranno a tutti.
Ricetta
Un modo semplice e veloce per preparare il vostro contorno preferito è preparare i cavoletti di Bruxelles arrostiti nella friggitrice ad aria. Questi cavoletti croccanti possono essere serviti con la vostra salsa preferita o conditi con formaggio blu. Potete anche servire queste verdure croccanti con aceto balsamico, succo di lime o una miscela di entrambi. Per risparmiare tempo, potete anche acquistare i cavoletti di Bruxelles in busta e metterli nella friggitrice ad aria. Tuttavia, per questa ricetta dovreste evitare di acquistare cavoletti surgelati. Potete tagliarli a metà o in quarti, a seconda delle dimensioni dei cavoletti di Bruxelles.
Per prima cosa, tagliate la parte inferiore dei cavoletti di Bruxelles e scartate le foglie appassite. Quindi, affettateli nel senso della lunghezza. Tagliare ogni cavoletto nel senso della lunghezza per creare due metà uguali. Unire i cavoletti di Bruxelles con olio d’oliva, aglio in polvere, sale e pepe. Una volta inseriti nel cestello della friggitrice ad aria, scuotere un po’ il cestello per assicurarsi che tutti i germogli siano coperti uniformemente dall’olio.
Dopo aver eliminato le foglie esterne, tagliare i cavoletti di Bruxelles a fette sottili e irrorarli con olio d’oliva. Far saltare i cavoletti nell’olio, utilizzando una pinza per assicurarsi che siano ricoperti in modo uniforme. Quindi, trasferire i cavoletti nel cestello della friggitrice ad aria. Impostare la temperatura a 180 gradi e cuocere i germogli per cinque minuti. Scuotere il cestello di tanto in tanto per evitare che si brucino.
La ricetta dei cavoletti di Bruxelles con la friggitrice ad aria rende i cavoletti ancora più croccanti. Nonostante si utilizzi meno olio, si possono comunque gustare i cavoletti di Bruxelles croccanti con un delizioso contorno. Un contorno è la scelta perfetta per questo piatto perché è più salutare per voi e per la vostra famiglia. Inoltre, rende le verdure molto più attraenti e appetitose. Con queste deliziose verdure fritte all’aria, non avrete problemi a convincere la vostra famiglia a mangiare più verdure.
La cosa migliore è che ci vogliono solo pochi minuti per prepararla! Tutto ciò che serve sono cinque semplici ingredienti e qualche minuto del vostro tempo! Questo delizioso contorno piacerà a tutti e sarà pronto in meno di 20 minuti. Assicuratevi di seguire attentamente tutte le indicazioni. La salsa di soia e il miele sono essenziali per rendere croccanti le cozze. Se siete alla ricerca di un contorno gustoso, queste sono l’accompagnamento perfetto!
Preparazione
Esiste una ricetta infallibile per preparare i cavoletti di Bruxelles con la friggitrice ad aria. Basta staccare le foglie esterne dei cavoletti di Bruxelles, tagliarli a metà e farli saltare in olio d’oliva e condimento. A metà del tempo di cottura, rimescolateli di nuovo. I cavoletti di Bruxelles congelati richiedono 8 minuti in più rispetto a quelli freschi, ma si possono comunque preparare in anticipo. Tagliateli a metà o in quarti sottili, oppure comprateli interi.
Per preparare i cavoletti di Bruxelles per la frittura all’aria, rimuovere le foglie esterne e assicurarsi che siano di dimensioni simili. Per condire i cavoletti per la friggitrice ad aria si può usare una qualsiasi combinazione di sale, pepe e aglio in polvere. È buona norma aggiungere un po’ di aceto balsamico ai cavoletti di Bruxelles per renderli più dolci. Se non volete usare l’aceto balsamico, potete semplicemente saltare questo passaggio. Aggiungete un po’ di aglio in polvere per ricoprire uniformemente i cavoletti ed evitare che si brucino.
Se li volete ancora più teneri, potete metterli a bagno per qualche minuto in acqua tiepida. Dopo l’ammollo, assicuratevi che siano asciutti, per evitare di cuocerli troppo. Una volta asciutti, i germogli possono essere messi in un sacchetto di plastica e conservati in frigorifero. In alternativa, potete congelarli in un sacchetto a chiusura lampo. Ma per un antipasto facile e veloce, provate i cavoletti di Bruxelles con la friggitrice ad aria!
Per preparare i cavoletti di Bruxelles per la friggitrice ad aria, assicuratevi che siano sodi e di colore verde brillante. A differenza del forno, i cavoletti cucinati nella friggitrice ad aria non hanno bisogno di molto olio. Sale e pepe sono un’aggiunta indispensabile. Aggiungete anche l’aglio fresco! Sarete contenti di averlo fatto. Rimarrete stupiti da quanto saranno deliziosi i vostri cavoletti di Bruxelles!
Per preparare i migliori cavoletti di Bruxelles con la friggitrice ad aria, è necessario utilizzare una friggitrice ad aria di alta qualità e seguire attentamente le istruzioni. Si può iniziare mettendo i cavolini di Bruxelles nel cestello della friggitrice ad aria e lasciandola riscaldare a 200 gradi . Mescolate i cavoletti con il condimento e metteteli nella friggitrice ad aria. Attendere altri 7-10 minuti fino a quando non saranno pronti.
Alimentazione
Uno dei vantaggi dell’uso della friggitrice ad aria per cucinare i cavoletti di Bruxelles è che riduce la quantità di grassi fino al 70%. Se volete preparare questo delizioso contorno senza compromettere la nutrizione, potete tagliarlo a metà o in quarti. Quando si parla di nutrizione, la frittura all’aria è una scelta migliore rispetto ad altri metodi di cottura. Inoltre, poiché la cottura delle verdure è più rapida, è migliore anche per la salute.
L’elevata quantità di vitamina K e di vitamina C presente nei cavoletti di Bruxelles significa che essi forniscono una quantità significativa della dose giornaliera raccomandata per entrambe le vitamine. La vitamina K è fondamentale per la coagulazione del sangue e favorisce la salute delle ossa. La vitamina C aiuta a rafforzare le difese immunitarie e promuove la crescita di ossa sane. Inoltre, l’elevato contenuto di fibre favorisce la salute dell’intestino. Inoltre, i cavoletti di Bruxelles contengono piccole quantità di potassio, ferro, tiamina e calcio.
Per cucinare i cavoletti di Bruxelles nella friggitrice ad aria, è necessario tagliarli a metà e ricoprirli con olio d’oliva. Una volta tagliati, si possono aggiungere aglio e salsa di soia. Dopodiché, bisogna cuocere i cavolini per altri sei-sette minuti e farli saltare con salsa di soia e aceto balsamico. Dopodiché, sono pronti per essere mangiati. Se non si aggiunge sale o zucchero, saranno comunque sani.
I cavoletti di Bruxelles sono una buona fonte di fibre. Le fibre favoriscono il corretto funzionamento dell’organismo e una porzione di cavoletti di Bruxelles soddisfa il fabbisogno giornaliero di fibre. Secondo uno studio pubblicato nel 2008, i cavoletti di Bruxelles proteggono dagli agenti cancerogeni e prevengono i danni ossidativi alle membrane cellulari. Inoltre, ogni porzione da 78 grammi di cavolini di Bruxelles cotti contiene 2 grammi di fibre, pari all’8% del fabbisogno giornaliero. Questa fibra aiuta a curare la stitichezza e a mantenere sano il tratto digestivo. Inoltre, favorisce la crescita di batteri buoni.
Sebbene i cavoletti di Bruxelles fritti all’aria abbiano lo stesso valore nutrizionale delle versioni arrostite, sono anche meno unti e richiedono meno olio. In questo modo, è facile raddoppiare o triplicare le porzioni. Rispetto ai cavoletti di Bruxelles arrostiti, sono naturalmente poveri di calorie e di carboidrati, il che li rende un contorno sano per qualsiasi pasto. Inoltre, possono essere raddoppiati o triplicati per essere serviti come spuntino o contorno.
Scongelare
Nella friggitrice ad aria, lo scongelamento dei cavoletti di Bruxelles conferisce loro la consistenza croccante e dorata che amate. Questo semplice metodo non richiede olio o ne richiede pochissimo. È possibile utilizzare la friggitrice ad aria per quasi tutte le verdure, comprese quelle surgelate. Basta assicurarsi che i cavoletti di Bruxelles siano disposti in un unico strato. Quando si usa una friggitrice ad aria, un po’ d’olio è sufficiente. Anche se è possibile utilizzare modelli senza olio, è comunque utile aggiungere olio ai cavoletti di Bruxelles.
Potete anche cuocere i cavoletti di Bruxelles a fuoco vivo per qualche minuto prima di riscaldarli. Si manterranno croccanti e freschi fino a tre o quattro giorni. Per servirli, aggiungete un po’ di parmigiano, miele o qualche fiocco di pepe rosso. In alternativa, potete semplicemente conservarle in frigorifero e riscaldarle in forno o nella friggitrice ad aria. Questo metodo è molto comodo se avete poco tempo.
Se volete aggiungere più sapore ai cavoletti di Bruxelles, potete acquistare quelli già conditi. Potete anche acquistare cavoletti di Bruxelles già cotti. Se volete servirli così come sono, potete accompagnarli con qualsiasi tipo di guarnizione. Ricordate solo di regolare il tempo di cottura, poiché le friggitrici ad aria variano di temperatura. Il tempo di cottura varia a seconda del modello di friggitrice ad aria in vostro possesso.
È possibile cuocere nella friggitrice ad aria anche i cavoletti di Bruxelles congelati, cospargendoli di spray da cucina. Una volta conditi i cavoletti di Bruxelles, si può impostare la friggitrice ad aria a 390 gradi F e selezionare l’impostazione friggitrice ad aria. Questo metodo è perfetto per chi ha tempi stretti e spazio limitato in cucina. Come potete vedere, cucinare i cavoletti di Bruxelles surgelati nella friggitrice ad aria è facile e delizioso.
Per cucinare i cavoletti di Bruxelles surgelati nella friggitrice ad aria, è sufficiente disporli in un cestello rivestito di carta da forno. Preriscaldare la friggitrice ad aria a 390 gradi Fahrenheit e lasciar riposare i cavolini a questa temperatura per circa tre minuti. Per ottenere risultati ottimali, assicuratevi di scuotere il cestello della friggitrice ogni cinque minuti. Se il cestello della friggitrice è troppo pieno, la cottura dei germogli potrebbe richiedere più tempo.